令和4年末の練習風景

第36回アルジュナヨガ(12/7水)は7名で練習しました。よくヨガマットを忘れてくるかたがいらっしゃいます。うちの場合はインストラクターである私がよく忘れます。かなりの頻度で(汗)今日も忘れました。もう5回目くらい。ダメダメじゃん。自覚が足りないワタクシです。

板張りのフローリングならまだいいけど、ここ第一会議室は床が硬いので痛いです。まぁ慣れましたけど。よく杖を忘れるお年寄りがいますが、忘れるってことは必要ないってことなのかな。

クラスがはじまるまえはみなさん寒がってましたけど、私は場違いな半袖半ズボンです。どんなに寒い冬の朝シャワーでも〆は水浴びしてあがります。そうすると体がホカホカになります。

最初は身体を温めるために太陽礼拝からはじまります。クラスがすすんで、身体を動かすにつれてみなさんもどんどん熱くなり服やマスクを外していきます。健康的ですよね。

今日はとくにみなさんの身体を温めるために、プランク系を最初にたくさんやりました。最後の質問会では、「monkey lunge quad stretch」の膝が痛いことについての対策法でした。

残念ですが、アルジュナの今年の水曜朝の練習会は、12月の残りの水曜をおさえられなかったので本日で終了でした。

第245回いきいきヨガアワー(12/7水)は9名で練習しました。今日はキャンセルが多くて、少なくなる予定だったんですが、ギリギリ参加のかたも多くて結局9名でした。

でも、いいですねぇ♪こーゆーの。

春日いきいきヨガアワーの真骨頂なんです!ドタキャン上等なとこと突然参加ウェルカムなとこ!

うちの教室は、気軽に参加できて気軽にキャンセルしやすいってのをウリにしてます。なんでかというと、家事や育児、仕事などで忙しいひとにも来やすいようにするためです。そういう方々は予定が突然変わりやすいですよね。仕事が長引いたり子どもの世話があったり旦那の食事をつくったりといろいろ。ほんとはヨガをはじめたいのにコンスタントに参加できない。そういうひとでもヨガがはじめやすいように1回制にしてるし、気軽にキャンセルしやすい雰囲気をつくってます。

で、今日は少人数になる予定だったので、難しいポーズをたくさんしようって決めてたんです。んで、メンツも強そうだたのでポーズの移行もキツめにしよーってなりました(笑)

初出しのポーズは「couch pose」でした。「bridge leg lifted」「Bird of Paradise Pose」など。でも、どうでした?楽しかったでしょ?室温もアゲアゲでした。寒い日でも体が熱くなりましたよね?

内容はシークエンス25を大幅改変。WODは「触ること」でした。触ることでわかることがある。コロナでそれが断絶された。夫婦や両親や恋人、子どもをお互い触っていきましょう。触ることもヨガの練習になります。接触からは視覚や聴覚以上の情報が伝わってくる。ふたりでやるヨガといわれているタイ古式マッサージをやりたい。

第246回いきいきヨガアワー(12/9金)は新規2名をくわえた9名で練習しました。内容はシークエンス9、WODは「Mg」です。つまりニガリですね。マグネシウムはATPをつくるクエン酸回路の補因子ですからね。設定温度を暑くし過ぎたせいか、初参加のお若い男性二人組が死にかけてました(汗)もう来ないだろうなぁ~。

第37回アルジュナヨガ(12/11日)は新規1名をくわえた5名で練習しました。内容はシークエンス6、WODは「経皮」でした。うちは経皮吸収されるものには気を使ってます。

寒い日なので第一会議室は暖房を30℃に設定してもなかなか暖まらない。でも外部環境からよりも、ポーズによる内部から温まったほうが健康的です。温まる要因は「エアコン」からではなく「ポーズ」からであるべきです。では、ポーズを練習してても温まらない場合はどうか?

ちなみに私はポーズの練習をすると冬でも汗だくになります。

汗をかかない人とは何が違うのか。それを考えるのもハタヨガ(生理学的・身体的)だと思います。

また、練習をつづけていけばポーズをどんどん覚えていくので、ポーズ名や誘導の言葉ですぐにポーズに入ることができます。そのぶんポーズのキープ時間が長くなります。それに私が言わなくてもポーズの注意するところを覚えているのですぐにポーズを深めることができます。ポーズが深まれば自ずと体内から熱量が湧き出ます。ホットな環境よりも自分自身の体を知りましょう。

第247回いきいきヨガアワー(12/14水)は新規1名をくわえた11名で練習しました。内容はシークエンス26、WODは「苦手」です。苦手でもやり続けることが大切。とくに読書とヨガはそれが顕著だと思います。上手になる必要はありません。

第248回いきいきヨガアワー(12/16金)は4名で練習しました。内容はシークエンス26、WODは「飲み会」です。少人数だったので、わりと丁寧に指導させていただきました。ヨガアワーはポーズが多いから楽しい♪みんなは飲み会に行ってるんだろうね♪

第249回いきいきヨガアワー(12/21水)は9名で練習しました。内容はシークエンス3、WODは「疲れた」です。私自身が疲れてたので、ポーズはとらず、ほとんど口頭で誘導しました。いかに普段視覚に頼って生活しているかがわかりますよね。ほぼ脳トレです。

プレイリストの関係でレッチリでシャバ―サナするとこやった💦

第38回アルジュナヨガ(12/25日)は6名で練習しました。内容はシークエンス3、WODは「本当の自分」でした。氷川きよしとガンバレルーヤのお話し。本当の自分をだせるのって難しいことだと思う。真の自分をみつけるのがヨガの目的でもある。